Aprende a decir que NO sin culpa: no es egoísmo, es poner orden en tu vida
¿Te cuesta decir “no” por miedo a decepcionar, discutir o parecer egoísta? Si es así, no estás sola. A muchas nos pasa: decimos que sí a todo, aunque por dentro estemos agotadas, frustradas o deseando desaparecer por un rato. Y claro, luego llega la culpa, el cansancio y esa sensación de estar siempre para las demás, pero nunca para ti. La buena noticia es que ser asertiva se aprende. Y…
A veces crecer duele, pero quedarse igual duele más
¿Alguna vez has sentido que estás cambiando, pero no sabes si para mejor o peor? Esa sensación de vértigo, de no reconocerte del todo, de estar dejando atrás una versión de ti que ya no encaja… pero sin tener claro quién serás después.Eso es crecer. Y sí, a veces duele. Porque el cambio no siempre llega con flores y luz. A veces llega con dudas, con noches en vela, con…
De la intención a la acción: 3 preguntas clave para comprometerte contigo
¿Cuántas veces te has dicho: “el lunes empiezo”, “esta vez sí”, “ahora voy en serio”? Y luego pasa la semana, y los meses, y otra vez te dejas para después. No eres la única. Nos pasa a todas. Queremos cuidarnos, poner límites, comer mejor, movernos más, descansar, priorizarnos… Pero muchas veces esa intención se queda ahí, flotando. Porque querer no siempre es suficiente. Hace falta algo más. Ese algo es…
Creencias limitantes: cómo influyen en tu vida y por qué debes revisarlas
¿Alguna vez te has dicho cosas como “No soy suficiente”, “No sirvo para esto”, “Siempre me equivoco”? Esas frases que se cuelan en tu mente cuando algo no sale como esperabas no son simples pensamientos: son creencias limitantes. Y aunque no las veas, están ahí. Son como un filtro invisible que condiciona cómo te ves, cómo actúas y qué te permites (o no) en la vida. ¿Qué son las creencias…
Los beneficios del mindfulness: lo que pasa cuando por fin paras y respiras
¿Te ha pasado que vas en piloto automático? Te levantas, haces mil cosas, corres de un lado a otro, terminas agotada… y aún así te queda la sensación de que no llegas a todo. Si te suena familiar, quiero hablarte de algo que puede parecer muy simple, pero que puede cambiarte la vida: el mindfulness. Sí, sé que lo has oído mil veces. Pero ¿conoces de verdad los beneficios del…
